هورمون ها

هورمون ملاتونین چیست

ملاتونین هورمونی به اندازه یک نخود که درست در وسط مغز شما قرار گرفته و به وسیله غدد صنوبری تولید می شود و در جریان خون آزاد می شود . این هورمون در هنگام شب در بدن شما بیشتر شده و در ابتدای صبح همراه با طلوع آفتاب به طور موقت از بین می رود .

ملاتونین و چرخه خواب و بیداری

تاریکی باعث می شود غده صنوبری یا پینه آل روند تولید ملاتونین در بدن و رهاسازی آن در خون را شروع کنند در صورتی که نور باعث توقف تولید می شود . در نتیجه ملاتونین به عنوان یک هورمون درون زا به هماهنگی چرخه خواب و بیداری و تنظیم با شب و روز کمک می کند .

روشهای دریافت ملاتونین موردنیاز بدن عبارتست از :

  • تولید ملاتونین به روش دورن زا
  • تولید هورمون ملاتونین با مکمل

همانطور که پیشتر گفته شد هورمون ملاتونین به صورت درون زا در بدن تولید می شود اما در صورت کمبود ملاتونین به شکل مکمل نیز قابل مصرف می باشد .

ملاتونین هورمونی است که در پاسخ به نور محو شده توسط مغز تولید می شود. بدن را برای خواب آماده می کند و اغلب به عنوان کمک خواب استفاده می شود.

عوارض افزایش بیش از حد ملاتونین

هورمون ملاتونین به کیفیت خواب شما کمک می کند و به همین دلیل به عنوان ” هورمون خواب ” نیز شناخته می شود .همانطور که کمبود ملاتونین بر کیفیت خواب شما تاثیرگذار است افزایش بیش از حد این هورمون هم عوارضی را در پی خواهد داشت .

عوارض افزایش بیش از حد هورمون ملاتونین در بدن عبارتست از :

  • حالت تهوع
  • سرگیجه
  • سردرد
  • تحریک پذیری یا اضطراب
  • اسهال
  • درد مفصل

همانطور که ملاتونین بیش از حد در بدن عوارضی را به همراه خواهد داشت باید توجه ویژ ه ای داشته باشید که مصرف مکمل و به طور کل تداخل این هورمون با بعضی مواد غذائی و داروها نیز می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد .

چه چیزهایی نباید با ملاتونین مصرف شود

تمام مکمل ها و داروهایی که تولید ملاتونین دربدن را از حد طبیعی موردنیاز بدن بالاتر ببرند و میزان آنرا به محدوده ناسالم برسانند را بدون هماهنگی با پزشک متخصص نباید مصرف شوند .

مواردی که ممکن است ملاتونین بدن شما را به محدوده ناسالم برسانند عبارتند از :

  • قرص های ضد بارداری
  • مصرف ملاتونین با داروهای ضد انعقاد خون مانند وارفارین (کومادین) می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد.
  • اگر از کورتون برای سرکوب پاسخ ایمنی بدن برای شرایطی مانند آرتریت روماتوئید یا لوپوس استفاده می کنید ، باید از مصرف ملاتونین خودداری کنید.
  • از مصرف آن با الکل یا کافئین خودداری کنید

مصرف ملاتونین برای کودکان

آیا مصرف قرص های مکمل ملاتونین برای کودکان مجاز است ؟

موارد مصرف قرص های مکمل ملاتونین برای کودکان به طور مثال در اروپا ممنوع می باشد و با وجود اینکه دلیل خاصی برای نگرانی طبق شواهد موجود بدست آمده وجود ندارد ، اما متخصصان از توصیه آن تا حد امکان برای کودکان به عنوان گروه حساس و درحال رشد و نمو خودداری می کنند .

سازمان غذا و دارو آمریکا با نام اختصاری FDA نیز نه استفاده از قرص های مکمل ملاتونین برای کودکان را تائید کرده و نه عوارض ناشی از استفاده از آن را در کودکان مورد بررسی قرار داده است .

مکمل های ملاتونین در چه ساعاتی باید مصرف شوند

به عنوان کمک کننده خواب مکمل های ملاتونین عصرانه باید مصرف شوند و استفاده در زمان های دیگر ممکن است باعث خواب آلودگی نامطلوب شود و البته این یک عارضه نیست و عملکرد طبیعی ملاتونین محسوب می شود .

علائم کمبود ملاتونین چیست

خواب آرام و عمیق به طور مستقیم تاثیر بسیاری در عملکرد مطلوب بدن خواهد داشت و ملاتونین در این میان به عنوان هورمون کمک کننده خواب راحت موثر خواهد بود .

علائم و شرایط مرتبط با کمبود ملاتونین عبارتند از :

  • تخریب ماکولا و آب مروارید مرتبط با سن
  • فشار خون بالا
  • بیماری آلزایمر
  • سندرم روده تحریک پذیر
  • اضطراب
  • اختلال بیش فعالی و کمبود توجه (ADHD) و اوتیسم
  • سرطان (به عنوان مثال پستان ، پروستات ، مغز)
  • یائسگی
  • بیماری قلب و عروقی
  • عوارض جانبی شیمی درمانی
  • اختلالات خواب
  • سندرم مرحله تأخیر در خواب
  • وزوز گوش
  • افسردگی
  • چین و چروک
  • سردرد

کدام هورمون مارا از خواب بیدار می کند

یک ماده شیمیائی مغز به نام دوپامین که محققان دریافته اند که به گیرنده خود در قسمت خاصی از مغز متصل می شود و با پایین آوردن سطح هورمون خواب آلودگی ملاتونین ، بدن را ” بیدار ” می کند .

نوشته های تصادفی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا