پزشکی

برنامه غذایی کودکان

آیا غذای کودکم مناسب و کافی است ؟

سوالی که تمام مادران درباره کودکان خود دارند حالا اگر کودک شیرخوار باشد که طرح سوال جدی تر می باشد , قبل از اینکه به سراغ جواب سوال باشیم بیایید با مفاهیم ساده در ارتباط با غذای کودکان آشنا شویم .

کالری واحد انرژی غذایی است.انواع غذاها دارای میزان کالری متفاوتی هستند و میزان کالری دریافتی در بدن صرف تامین انرژی کارهای ارادی ( مانند راه رفتن ) و غیر ارادی( مانند تپش قلب ) در بدن می شود .

یک برنامه مغذی برای کودکان باید شامل موارد زیر باشد :

  • مواد نشاسته ای
  • پروتئيني
  • چربي
  • ويتامين ها

غذاي كودكان يک تا دو ساله بايد كم حجم ولي مقوي و مناسب و شامل همه گروههاي غذايي باشد. مقدار غذاي كودک مي تواند برحسب اشتهاي او افزايش يابد.

پیشنهاد می شود تعداد وعده های غذایی کودکان بین 5 تا 6 بار در روز باشد که شامل سه وعده غذایی اصلی و  دو میان وعده باشد .

چند کالری در این غذا است ؟

سوال دومی که این روزها با افزایش اطلاعات غذایی افراد بیشتر مطرح می شود , میزان کالری غذایی که می خوریم با کیلو کالری اندازه گیری می شود .

دیدگاهتان را بنویسید