هورمون ملاتونین چیست

ملاتونین هورمونی به اندازه یک نخود که درست در وسط مغز شما قرار گرفته و به وسیله غدد صنوبری تولید می شود و در جریان خون آزاد می شود . این هورمون در هنگام شب در بدن شما بیشتر شده و در ابتدای صبح همراه با طلوع آفتاب به طور موقت از بین می رود .

ملاتونین و چرخه خواب و بیداری

تاریکی باعث می شود غده صنوبری یا پینه آل روند تولید ملاتونین در بدن و رهاسازی آن در خون را شروع کنند در صورتی که نور باعث توقف تولید می شود . در نتیجه ملاتونین به عنوان یک هورمون درون زا به هماهنگی چرخه خواب و بیداری و تنظیم با شب و روز کمک می کند .

روشهای دریافت ملاتونین موردنیاز بدن عبارتست از :

• تولید ملاتونین به روش دورن زا
• تولید هورمون ملاتونین با مکمل

همانطور که پیشتر گفته شد هورمون ملاتونین به صورت درون زا در بدن تولید می شود اما در صورت کمبود ملاتونین به شکل مکمل نیز قابل مصرف می باشد .

ملاتونین هورمونی است که در پاسخ به نور محو شده توسط مغز تولید می شود. بدن را برای خواب آماده می کند و اغلب به عنوان کمک خواب استفاده می شود.

در ادامه مقاله تمام جوانب تاثیر ملاتونین بر بدن و همچنین عوارض کمبود ناشی از آن در افراد و سنین مختلف را بررسی خواهیم کرد . و موارد منع مصرف آن و توصیه های پزشکی استفاده از مکمل های آن را مورد بررسی قرار خواهیم داد .

تاثیر ملاتونین در دوران بارداری بر مادر و جنین

در سه ماهه اول و دوم ، میزان ملاتونین ترشح شده شبانه خانم های باردار کاهش می یابد.

با این حال ، با نزدیک شدن به تاریخ موعد تولد نوزاد ، سطح ملاتونین شروع به افزایش می کند. در ترم ، سطح هورمون ملاتونین به حداکثر می رسد. همچنین پس از زایمان به سطح قبل از بارداری باز خواهند گشت

همچنین به نظر می رسد ملاتونین برای سیستم عصبی جنین اثر محافظتی دارد. اعتقاد بر این است که کیفیت آنتی اکسیدانی ملاتونین سیستم عصبی در حال رشد را از آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کند .

اگرچه روشن است که ملاتونین در طول بارداری مهم است ، اما مطالعات محدودی درباره مکمل ملاتونین در دوران بارداری وجود دارد . به همین دلیل ، در حال حاضر توصیه نمی شود که زنان باردار از مکمل های ملاتونین استفاده کنند.

عوارض افزایش بیش از حد ملاتونین

هورمون ملاتونین به کیفیت خواب شما کمک می کند و به همین دلیل به عنوان ” هورمون خواب ” نیز شناخته می شود .همانطور که کمبود ملاتونین بر کیفیت خواب شما تاثیرگذار است افزایش بیش از حد این هورمون هم عوارضی را در پی خواهد داشت .

عوارض افزایش بیش از حد هورمون ملاتونین در بدن عبارتست از :

• حالت تهوع
• سرگیجه
• سردرد
• تحریک پذیری یا اضطراب
• اسهال
• درد مفصل

همانطور که ملاتونین بیش از حد در بدن عوارضی را به همراه خواهد داشت باید توجه ویژ ه ای داشته باشید که مصرف مکمل و به طور کل تداخل این هورمون با بعضی مواد غذائی و داروها نیز می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد .

چه چیزهایی نباید با ملاتونین مصرف شود

تمام مکمل ها و داروهایی که تولید ملاتونین دربدن را از حد طبیعی موردنیاز بدن بالاتر ببرند و میزان آنرا به محدوده ناسالم برسانند را بدون هماهنگی با پزشک متخصص نباید مصرف شوند .

مواردی که ممکن است ملاتونین بدن شما را به محدوده ناسالم برسانند عبارتند از :

• قرص های ضد بارداری
• مصرف ملاتونین با داروهای ضد انعقاد خون مانند وارفارین (کومادین) می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد.
• اگر از کورتون برای سرکوب پاسخ ایمنی بدن برای شرایطی مانند آرتریت روماتوئید یا لوپوس استفاده می کنید ، باید از مصرف ملاتونین خودداری کنید.
• از مصرف آن با الکل یا کافئین خودداری کنید

مصرف ملاتونین برای کودکان

موارد مصرف قرص های مکمل ملاتونین برای کودکان به طور مثال در اروپا ممنوع می باشد و با وجود اینکه دلیل خاصی برای نگرانی طبق شواهد موجود بدست آمده وجود ندارد ، اما متخصصان از توصیه آن تا حد امکان برای کودکان به عنوان گروه حساس و درحال رشد و نمو خودداری می کنند .

سازمان غذا و دارو آمریکا با نام اختصاری FDA نیز نه استفاده از قرص های مکمل ملاتونین برای کودکان را تائید کرده و نه عوارض ناشی از استفاده از آن را در کودکان مورد بررسی قرار داده است .

مطالعات مربوط به ملاتونین برای کودکان مبتلا به اختلالات تکاملی عصبی ، مانند ASD و ADHD ، در حال انجام است و نتایج متنوع است.

ترشح ملاتونین با افزایش سن کاهش می یابد. این کاهش طبیعی به طور بالقوه ممکن است منجر به خواب ناخوشایند در افراد مسن شود . همچنین ممکن است در افرادی که دچار اختلال شناختی خفیف (MCI) یا بیماری آلزایمر هستند کمک کننده باشد .

همچنین نگرانی وجود دارد که مصرف بیش از حد قرص و مکمل های ملاتونین باعث شود که بدن شما تولید و ترشح طبیعی آن را متوقف نماید .

مکمل های ملاتونین در چه ساعاتی باید مصرف شوند

به عنوان کمک کننده خواب مکمل های ملاتونین عصرانه باید مصرف شوند و استفاده در زمان های دیگر ممکن است باعث خواب آلودگی نامطلوب شود و البته این یک عارضه نیست و عملکرد طبیعی ملاتونین محسوب می شود .

علائم کمبود ملاتونین چیست

خواب آرام و عمیق به طور مستقیم تاثیر بسیاری در عملکرد مطلوب بدن خواهد داشت و ملاتونین در این میان به عنوان هورمون کمک کننده خواب راحت موثر خواهد بود .

علائم و شرایط مرتبط با کمبود ملاتونین عبارتند از :

• تخریب ماکولا و آب مروارید مرتبط با سن
• فشار خون بالا
• بیماری آلزایمر
• سندرم روده تحریک پذیر
• اضطراب
• اختلال بیش فعالی و کمبود توجه (ADHD) و اوتیسم
• سرطان (به عنوان مثال پستان ، پروستات ، مغز)
• یائسگی
• بیماری قلب و عروقی
• عوارض جانبی شیمی درمانی
• اختلالات خواب
• سندرم مرحله تأخیر در خواب
• وزوز گوش
• افسردگی
• چین و چروک
• سردرد

قرصهای ملاتونین یک مکمل انرژی زا طبیعی

قرصهای ملاتونین به عنوان یک مکمل انرژی زا می توانند مطرح باشند . می پرسید چرا ؟ به دلیل اینکه کیفیت و میزان خواب می تواند تا حد بسیاز زیادی در ریکوری بدن داشته باشد .بر همین اساس می توانیم در دسته بندی مکملهای انرژی زا طبیعی قرار دهیم .

هورمون ملاتونین و بی خوابی

همانطور که پیش تر گفته شد سلطان آرامش شما در خواب شب هورمون ملاتونین است . هر گونه اختلال در این هورمون می تواند باعث بدخوابی و بی خوابی در فرد شود . البته شایان ذکر است که علتهای بی خوابی زیاد هستند که پیشنهاد می کنیم که اگر چنین مشکلی دارید، ابتدا عامل آن را از طریق آزمایش زیر نظر یک پزشک متخصص و کاردان انجام دهید .

بی خوابی منجر به مه مغزی خواهد شد

بی خوابی می تواند منجر به وضعیتی به نام مه مغزی شود . این شرایط به وسیله بیماریهای مختلفی می تواند بروز پیدا کند، که از جمله نشانه های آن حواس پرتی، عدم تمرکز و صرف زمان زیاد بر روی کارها میباشد .

کدام هورمون مارا از خواب بیدار می کند

یک ماده شیمیائی مغز به نام دوپامین که محققان دریافته اند که به گیرنده خود در قسمت خاصی از مغز متصل می شود و با پایین آوردن سطح هورمون خواب آلودگی ملاتونین ، بدن را ” بیدار ” می کند .