انواع استرس از اعماق روح تا جسم
استرس دارای انواع مختلفی از موقتی و سطحی تا مزمن می باشد که در صورت برطرف نشدن عوامل استرس زا می تواند از دستگاه گوارش تا گردش خون ونهایتا آسیب رساندن به اندامهای شما تاثیر قابل نوجهی بر روی کیفیت زندگی شما داشته باشد .
استرس به دوش کل نرمال و آنرمال بروز پیدا می کند که استرسهای غیرطبیعی ریشه در مشکلات بلند مدت در سبک زندگی افراد دارند . اشتباهات رایجی در زندگی از جمله تغذیه نامناسب , محیط های تنش آفرین , مشکلات مالی , بیکاری و همچنین رقابتهای ناسالم در زندگی که در صورت بلند مدت بودن می تواند بر روی تمامی جوانب زندگی فرد مبتلا تاثیر بگذارد .
انواع استرس
در این مقاله از انواع استرس مفید تا مضر آن را برای شما خواهیم گفت و راهکاری عملی جهت کنترل استرس مزمن را پیش روی شما قرار خواهیم داد .
استرس بر اثر هورمون کورتیزول در بدن ایجاد می شود که اتفاقا هورمون کورتیزول از عوامل گردش جریان خون مناسب در بدن و سبب تقویت سیستم دفاعی بدن می باشد البته اگر شما از لحاظ روحی و جسمی دچار آسیب نشده باشید .
انواع استرس بر اساس مدت و شدت :
- استرس های کوتاه مدت
- استرس های مکرر (اپیسودیک)
- استرس های مزمن
دسته بندی اشاره شده به صورت کلی و همه جانبه می باشد , و اگر بخواهیم جزئی تر به انواع استرس نگاه کنیم انواع مختلف دیگری از استرس را براساس کوتاه مدت بودن , مکرر و مزمن بودن آن اشاره کنیم که شامل موارد ذیل می شود :
انواع استرس براساس دسته بندی های کوتاه مدت و بلند مدت :
- استرس کنکور
- استرس شب امتحان
- استرس مصاحبه کاری
- استرس سخنرانی
- استرس طلاق
- استرس ازدواج
- استرس ناشی از محیط های پرتنش
- استرس ناشی از صدمات روحی عمیق
- فشار روانی ناشی از حضور فرد ر جمع
بعضی از موارد یاد شده می توانند کوتاه مدت و گذرا بوده وبرخی دیگر ممکن است به صورت بلند مدت اتفاق افتاده و به شکل مزمن زندگی فرد را دچار مشکلاتی نمایند که در این صورت فرد مبتلا باید راههای کنترل استرس را از طریق پزشک متخصص آموزش ببیند .
البته کمتر اتفاق می افتد که به علت مسائل موردی و گذرا فرد دچار استرس مزمن و بلندمدت مدت شود و این نوع استرسها غالبا بر اثر یک اتفاق تاثیرگذار حال چه از بعد روحی و روانی و چه از بعد جسمی برای فرد اتفاق می افتند .
استرس مزمن می تواند به شکل زنجیره ای به تمامی ارگانهای حیاتی بدن در بلند مدت اثرات سوء بگذارد .
انواع استرس می توانند به صورت روحی و یا جسمی بروز پیدا کنند اما اگر در مراحل ابتدایی به فکر کنترل استرس نباشید در بلند مدت دارای عوارض خطرناکی برای شما خواهد بود .
کورتیزول بالا در دراز مدت و استرس مزمن
کورتیزول یا هورمون استرس در مواقع خظر یا فشار در بدن ترشح می شود . سطح بالای این هورمون در دراز مدت اثرات مخربی را بر روی قسمتهای مختلف بدن به جای خواهد گذاشت که سندرم کوشینگ ” به ندرت این سندرم اتفاق می افتد ” و بیماری آدیسون از جمله آنها می باشد .
علائم استرس مزمن
استرس مزمن دارای علائمی می باشد که حاکی از درگیر شدن ارگانهای مختلف حیاتی بدن با این پدیده می باشند .
علائم استرس مزمن عبارنتد از :
- کهیر
- ناپایداری وزن بدن
- سردردهای شدید
- بیماری‌های گوارشی
- سرماخوردگی
- آکنه
- کاهش توانایی‌های ذهنی
- ریزش مو
ازجمله علائم ابتدایی استرس تپش قلب می باشد که به دلیل ترشح کنترل نشده هورمون کورتیزول در بدن می باشد
عوارض استرس مزمن
استرس مزمنی که معمولا بیش از 6 ماه به طور مکرر رخ دهد عوارض بلند مدتی را بر بدن شما خواهند گذاشت . از آن جمله عوارض ایجاد اختلال در شنوایی و یا کم شنوایی می باشد .
عوارض استرس مزمن :
- کاهش قدرت مرکز
- کاهش شنوایی
- وزوز گوش
- ضعف سیستم دفاعی بدن
- عملکرد نامناسب دستگاه گوارش
- زخم معده و دستگاه گوارشی
- ضعف بینایی
- ضعف قوه بویایی
- چاقی مفرط به خصوص در اطراف شکم
- بی خوابی
- کابوس شبانه
- افسردگی
- جلوگیری از رشد صحیح بدن در دوران رشد
- اختلال در سیستم عصبی مرکزی
اما خبر خوب این است که حتی استرس مزمن نیز قابل درمان می باشد فقط کافیست باورها و بینش خودرا تغییر داده و سبک زندگی سالمی را زین پس بر گزینید .
استرس مزمن و سندرم قلب شکسته
استرس مزمن و شدید می تواند منجر به وضعیتی به نام سندرم قلب شکسته شود . این بیماری که اغلب در زنان مسن شایع می باشد ، می تواند مردان و زنان جوانتر را نیز درگیر نماید .
نام دیگر این سندرم کاردیومیوپاتی تاکوتسوبو می باشد و اغلب طی چند هفته درمان و اثرات آن به طور کامل رفع می شود . اگر چه سندرم قلب شکسته به صورت نادر دچار مرگ کسی می شود ،اما دقت به این نکته که ممکن است زندگی عادی فرد مبتلا را با توجه به شدت آن دچار دگرگونی نماید ضروری است .
